浅析中职学校体育卫生教育的特点

郭晓红 太原铁路机械学校

摘要 中职学校的学生正处于身体、心理快速发展的时期，骨骼、肌肉、神经系统等都有其年龄特征，男、女同学的生长发育也各趋于不同，利用好这一时期的发展特点会使体育锻炼呈现更好的效果，反之，如果没有控制好练习内容、强度以及手段，不仅不会促进学生的身体、心理发育，还有可能引起运动损伤等负面的问题。

关键词 青春期；生理；心理；体育锻炼；卫生教育

体育锻炼不仅是增强体质、促进发育的一个积极手段，而且还能预防一些疾病，但体育训练必须讲究卫生，否则不但不能达到增强体质的效果，还有可能会发生运动损伤。所以学校培养全方面发展的素质人才，学校体育卫生工作十分重要，体育、卫生要结合的好，只有遵循青少年心理生理、解剖、生化等各方面发展规律进行科学训练，才能达到增强体质、发展体能的目的。

1.青少年的生理特点

1.1 骨骼

青春期骨骼、脊柱、盆骨、长骨的生长发育都与正确的姿势有密切的关系，正确姿势由于内部器官的正常发育有关。体育锻炼可以培养身体的正确姿势，并促进血液循环，骨细胞可以获得充分的营养，有效的促进骨的生长，促使骨的结构改变，增强隔得负重和抗压能力。

1.2 肌肉

骨骼肌的发展是缓慢的，在达到峰值约30 岁，根据不同时代的发展情况安排适当的体育活动。对低年级要强调课外休息的户外活动，随着年龄的增长，适应运动量的能力也逐渐提高，但仍需注意强度的合理安排。态的青少年做太大强度、长时间运动负荷是不合适的，因为那时的纵向生长的骨骼和肌肉，固定关节力量还比较薄弱，过重的负担会引起关节损伤和阻止骨生长。16——17 岁是力量增长较好的时期，负载和成人接近但尚未成熟，尚未达到最大肌肉活动，因此不能进行最大负荷的练习。在肌肉的发展过程中大肌肉比小肌肉发达，所以青少年增强肌肉的活动，应随着年龄的增长促进小肌肉的运动。

1.3 机能方面

青少年的心脏工作能力还较差，血压较低，肺活量小，速度快，浅不均匀，随着年龄的增长，逐渐提高无氧代谢能力。因此，在这个时候不适合大负荷训练，耐力和静力拉伸练习，用手臂支撑身体重量的运动和呼吸和动作都不适合长时间。

1.4 神经系统方面

青少年中枢神经系统的调节能力差，兴奋性强，抑制力差，注意力集中的时间相对较短，易于分散，可塑性较大，容易形成条件反射，也容易消失，植物神经系统不稳定，耐力素质不稳定。因此不能以运动成绩作为青少年训练负荷的依据，一定要结合自己的身体做培训计划的反应。可以以练习和强度较小的游戏交替进行，来提高学生的兴趣和注意力。切忌盲目追求成绩，对身体形成伤害.

2.青春期男、女生发育特点

在青春期前，男性和女性的差异小，青春期开始后区别会越来越大。由于女孩青春期较男孩大概早两年开始，女孩在体格发育和第二性征发育方面领先，但最后，无论形态发育，功能开发，男性优于女性。

2.1 身体形态方面

在身体形态方面，男生比女生的平均身高要高，肩宽，盆骨窄，下肢长；女性平均身高低于男生，肩窄，下肢短。男女各区分为三态，即男性为典型男性、一般男性和接近女性；女性分为典型女性、一般女性和接近男性。根据不同的身体形态，确定不同实践内容。

2.2 身体机能

从青春期开始，男性的肌肉力量渐渐超过女性，而且越来越明显。女性肺活量小，肺功能较差，心脏小于男性，血容量较小，血红蛋白和红细胞都较低。

2.3 女生生理期的体育锻炼

对于女生生理期能否进行体育锻炼的问题，要因人而异，对于月经期自我感觉良好，能够继续训练而且没有不良反应的可以继续参加体育锻炼，但仍然要避免剧烈的跑跳及增加负压的练习。可以安排较轻松的活动，比如慢跑、徒手操等。但对于平时身体较弱，月经反应明显，或有痛经问题的同学，在体育课上就要暂停体育练习，但需要轻微的活动，比如慢走，这样可以改善盆腔内血液循环，调整大脑的兴奋和抑制过程，以减轻症状。对于学生运动员，应了解运动质量的变化，性能和月经规律。月经失调应考虑调整运动量过大或是运动时间过长。有些学生的训练，在月经期间表现为兴奋性升高，这种情况可能比平时的运动成绩好些，一般情况下还应坚持不在月经期做剧烈运动，尤其是激烈的竞赛日程。

3.青少年心理特点

由于无论在身体形态和机能方面，男生都占有优势，所以青春期男生在速度、力量、耐力上都会优于女生。所以在安排体育练习的内容和方法上要有所区分，不能强求一致。要向学生适当讲解身体发育规律和现象，鼓励女生积极锻炼，正确对待，促进腹肌和骨盆肌的发展，使全身得到发展。另外青春期男生倾向于强烈的独立愿望，喜欢模仿成人，他们往往过高的估计自己的能力，活动量大，潜在着不安全因素，对他们必须加强安全教育，预防伤害事故，鼓励他们全面发展，避免过度迷恋比赛。总之，体育课上要经常对学生进行体育卫生方面的教育，多讲解体育锻炼方面的常识，以及对运动损伤和运动疾病的预防及处理等方面的知识。在进行体育活动的同时，对学生多观察、多询问，可以定期对学生进行体检等，以保证体育的卫生监督。

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