《立定跳远》说课

一、教学设计说明

本次《立定跳远》教学设计，主要是为了培养学生正确的跳跃姿势，增强下肢力量，发展跳跃能力，并注重学习简单形式的跳远基本动作，如，兔跳、蛙跳、单脚跳、单双脚交换跳等。在课程设计中注重激发学生的学习兴趣，改变传统教学模式中枯燥的课堂授课氛围，通过游戏比赛展开趣味性教学。课程教学重点是上下肢的协调配合，以小学生身体发育特点为前提，在保护学生身体健康的基础上将立定跳远教学规范化和游戏化。

二、教学分析

跳跃是人体的基本能力之一，立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远。 2014 年《国家学生体质健康标准》中规定立定跳远是初中、高中、大学每年体质测试的必测项目。立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。小学低年级体育教学关于立定跳远主要是教授基本的单脚、双脚跳跃练习和基本的跳跃方法。

针对《体育与健康》的理念，坚持将“身体健康”放在第一位，根据小学生的生理、心理和体育认知，通过游戏情境设置激发学生学习兴趣，通过比赛练习创设挑战自我、互帮互助的学习环境，通过自我评价、教师评价和集体评价机制，提升小学生学习成就感和自信心。

三、教学目标

本次《立定跳远》的教学目标，在坚持身体健康为基础的前提下，展开丰富的教学活动，首要是帮助学生培养学习立定跳远和参加立定跳远游戏的兴趣和积极性，促使他们享受学习体育的乐趣和成就。

其次，培养学生正确的跳远姿势，通过基本的跳跃形式的教学，培养学生正确的身体姿势，掌握身体预摆、起跳、腾空和落地的正确技术动作，提高学生身体灵敏度，加强下肢力量训练，增强上下肢协调配合能力，增强学生下肢爆发力，从而综合提高跳跃能力。

最后，通过立定跳远教学和群体活动，激发学生学习体育的兴趣，培养学生终身锻炼的意识，增强学生的集体荣誉感和归属感，激发学生的体育竞技意识。

四、教学策略

根据《体育与健康》教材中关于立定跳远的技术要点，结合本人的教学方法，帮助学生掌握最基本的单脚跳、双脚跳和单双脚交换跳等技术动作要领，然后讲解立定跳远的技术要求，针对学生在学习和练习过程中出现的曲臂摆臂、离地两次起跳、身体不协调等现象进行针对性讲解和教学，训练学生正确的立定跳远技巧，通过蛙跳、兔跳和冰棍跳等方式综合提升学生小腿肌肉力量和跟腱爆发力，同时教授正确的摆臂、起跳方式、收腹、落地技巧，针对重点知识，如，双脚有力瞪起向前、向上、双脚落地进行重点讲解，针对难点知识，如，上下肢协调，保持身体轻盈的知识进行针对性示范和教学。

五、选用的教学方法、教学手段设计

本次课程中首先采用说教法营造轻松、愉悦的学习氛围，其次采用动作讲解和动作示范法教授正确的技术动作要领，帮助学生养成正确的起跳和摆臂姿势。

然后采用分组练习法，给学生充分的时间和空间进行自主练习、协作练习，帮助学生在自主学习和互助学习中发现不足，提出疑问，然后本人再根据学生疑问进行重点指导。

最后，课程中设置游戏情境，通过集体活动，培养学生勇于展现自我的创新精神，培养学生的集体合作意识，激发学生的集体荣誉感。

六、教学过程

（一）激发学习兴趣阶段

兴趣是最好的老师，小学阶段的学生因为生理和心理发育特点，容易出现注意力不够集中的现象。但是根据他们好奇心强的特点，我在授课开始阶段首先通过说教法激发学生的求知欲，培养他们主动学习的兴趣。首先创设情境模式，利用图片让小学生看到几种跳跃能力极强的动物，如，兔子、青蛙和袋鼠，通过这些动物图片可以很快把学生引入到教学课堂中，激发他们的学习和探究兴趣。当学生对图片感兴趣的时候，我会引导学生思考，为什么这些动物都特别会跳？我会给学生两分钟的时间进行自由讨论，等学生讨论结束，我会进行总结，动物跳跃能力强是因为他们的发达的小腿肌肉和爆发力。

（二）导入热身阶段

说教法让学生对蛙跳、兔跳有了基本的概念和印象，接着我让学生排列成对，先做基本的热身运动，播放音乐，带领他们活动手腕、脚腕、颈肩等身体部位。

其次，带领学生模仿动物跳跃，同时讲解最基本的蛙跳、兔跳动作。这个过程不但有助于学生集中注意力，而且有助于培养学生的学习兴趣，通过模仿动物为即将开始的立定跳远授课增加趣味性和游戏性。

最后，让学生做单腿跳、双腿跳、单双腿交换跳，带领学生复习跳跃基础知识，同时放松身体，活动膝关节和踝关节。

（三）课堂授课阶段

1、示范动作

采用讲解示范法，通过精炼的语言讲解立定跳远的含义和技术要求，然后通过图片展示让学生看到标准的起跳、摆臂、收腹和落地动作。另外，要对每个技术动作要领进行详解分化讲解，起跳要双腿稍分，膝盖微屈，身体前倾；摆臂要自然前后预摆，跳起后身体在空中呈斜线状，收腹伸小腿平稳落地。

2、掌握技术

让学生分组练习，从起跳、摆臂、空中姿态和落地动作进行观察和监督，针对学生练习中出现的问题进行讲解示范。对于普遍出现的错误进行集体纠正。在这个过程中学生通过练习感受到上肢和下肢的协调作用，规范学生的预摆动作，通过对比让学生发现曲臂摆臂时会造成身体的波浪形变化，从而影响跳起距离和落地。直臂摆臂有助于稳住身形，保持上下肢协调。

3、游戏创新

开展小组接力比试游戏，选取一片平整地面，画一条限制线，让学生分组玩游戏，每组派出一人，听到口令后迅速站在限制线后立定跳远，每人跳出的成绩要做记录，每次比试选出一个胜利者，和另一组的下一人进行比试，直到成绩被人超越。比赛结束后看看哪个小组剩下的人数多，那么这个小组就是胜利方，要举办颁奖仪式为赢得比赛的小组发小奖状和小红旗。

4、放松缓冲

让学生组成横队，播放《如果幸福你就拍拍手》音乐，让学生通过拍打小腿的方式和跺脚的方式放松肌肉，前后排学生互相拍打后背和肩膀，互助放松。

音乐结束后，对课堂上技术动作比较到位，跳跃能力较强，比赛表现优秀的学生提出表扬，对游戏中的优胜队进行鼓励，激发他们在体育运动中收获成就感和荣誉感。

七、教学反思、评价

本次课程通过不同形式，采用多种教学方法，通过多个角度帮助学生学习立定跳远的基础知识和技术要求，同时在课堂上注重增加授课的趣味性，通过游戏活动提升学生的积极性和主动性，通过情景设置让授课氛围更加轻松愉悦，让学生充分认识到立定跳远的意义和乐趣，从而提高授课效率。

作者简介：宋爱民（1963- ），男，汉族，黑龙江省勃利县人，大学学历。职称：小教一级，从事体育教学工作。工作单位：黑龙江省勃利县逸夫小学。