青少年近视眼形成的原因及其预防

唐汉枝

临桂县教育局教研员，广西 临桂 541100

摘要：我国是近视眼的高发地区，青少年近视眼的患病率逐年升高，并有向低龄化、高度数发展的趋势。环境因素还将对近

视眼患病率产生持续影响。中小学生视力下降问题关系到整个民族健康素质的提高。近视眼不仅是医学问题，也是社会问题。

本文就如何进一步推广近视眼的科学防治方法谈了几点看法。

关键词：近视眼；原因；预防

中图分类号：R778.11 文献标识码：A 文章编号：1671-5861（2016）12-0015-01

眼睛是人体重要的器官，80%的外界信息是通过我们的

眼睛来获得的，是人们生活、学习、工作的第一要素。人的

眼睛在出生以后还没有发育成熟，从出生到三岁时，眼睛前

后径即眼轴要从16～18mm 增长到20mm 左右，从3 岁到16

岁，眼轴从20mm 增长到24mm，即16 岁以后眼睛才基本发育

成熟，这就是眼睛的正视化过程。眼睛屈光系统的各要素匹

配良好的话，眼睛就会发育成为正视眼。如果任何一个参数

出现异常，眼睛就可能发展成为近视、远视、散光等。如视

力不良不仅严重影响孩子的身心健康，而且将来升学、参军、

就业也会受到影响。

造成近视的原因主要是：

1 遗传特性

父母其中一方有高度近视，其后代近视遗传的外显

率为50%，若父母双方都是高度近视的，其后代近视遗

传的外显率为80%。近视不断加深的一个很重要的原因

就是眼轴的不断增长，眼轴每增长一个毫米，近视就

会加深250 度到300 度。具备近视遗传特征的孩子，

其中一个很重要的表现，就是其眼轴长度明显长于同

龄的孩子，甚至会超过成人正常的眼轴长度。

2 环境因素

近距离用眼过多，如：阅读姿势不端正，时间过长，玩

手机、电脑、游戏机，练琴、玩小玩具等等，造成视近负荷

过大，是诱发近视的主要环境因素。近视眼的病因非常复杂，

是内因和外因共同作用导致的。

近视眼形成的前兆主要有：

（1）眼睛疲劳：有些青少年，看书时间一长，字迹就

会重叠串行，抬头再看面前的物体，有若即若离、浮动不稳

的感觉。有些人在望远处之后再将视力移向近处物体，或望

近处后再将视力移向远处的物体时，眼前会出现短暂的模糊

不清的现象。这些都是眼睛睫状肌调节失灵表现，是由眼疲

劳所致。另外，有的少年儿童会反复发生霰粒肿、麦粒肿或

睑缘炎。这些儿童视力虽然可达到1.0 以上，其实已经出现

了近视眼的前兆。

（2）知觉过敏：在发生眼疲劳的同时，许多人还伴有

眼睛灼热、发痒、干涩、胀痛，重者疼痛向眼眶深部扩散，

甚至引起偏头痛，亦可引起枕部、颈项肩背部的酸痛，这是

由于眼部的感觉神经发生疲劳性知觉过敏所致。

（3）全身神经失调：原来成绩好的小朋友对学习会产

生厌烦情绪，听课时注意力不够集中，反应也有些迟钝，脾

气变得急躁，对原来喜爱的东西也缺乏兴趣，学习成绩下降。

晚上睡眠时多梦、多汗，身体容易倦怠，且有眩晕、食欲不

振等症状。这些变化也是即将发生近视的信息。以上三点，

眼科医生称为“近视前驱综合征”。

如何预防近视眼：预防近视要从小抓起，孩子出生以后

要养成良好的用眼习惯，不要过早、过多的看书、玩手机、

玩电脑。3 岁以后定期到正规、专业的眼科门诊或眼科医院

做健康查体。得了近视以后，近视会随年龄增长不断加深。

8～16 岁是身体发育最快的时期，也是孩子上学用眼较多的

时期，近视加深速度较快，是孩子近视的高危期。目前的医

学水平还不能根治近视眼，也不能精确预测孩子将来近视发

展的程度，但总是有一些规律可循，如：父母双方或一方有

高度近视的、眼轴长的、发生近视的年龄比较早的等等，具

备2 个或2 个以上条件的孩子，会具有明显的近视眼遗传体

质，近视的易感性较高。受外界不良环境的影响就会更明显，

将来发展成为高度近视眼甚至是病理性近视眼的几率就会

更高！不要让自己孩子的眼睛变成高度近视甚至是病理性近

视而影响其一生。因此，应该积极采取可以控制近视发展的

治疗方法，平时要养成良好的习惯使将来的度数浅一些，避

免不良后果的发生。在室内体育课教学中可以指导学生从以

下五个方面进行预防：

（1）锻炼身体，增强体质：人是统一的整体，如果身

体状况不好，就会影响视力。每天坚持锻炼一小时，锻炼项

目可以多样化，可以选择打球、中长跑、跳街舞等等，同时，

还要养成良好的生活习惯、保证充足睡眠。

（2）注意营养、不挑食：营养物质的缺乏，如蛋白质

或维生素的缺乏都会成为近视的诱因。为保证眼球的正常发

育，平时要平衡饮食，合理营养。少吃糖果和高糖食品，多

吃富含维生素的新鲜疏菜、水果、动物肝脏以及富含高蛋白

的鱼、肉、奶等，一般来讲，少年儿童只要不挑食，都能吸

取到眼球发育所需的养分。

（3）改善照明、端正坐姿：最理想的光源为自然光源。

太强或太弱的光对眼睛都是有害的。在体育课教学中教会学

生正确的读写姿势。正确的读写姿势是眼离书本1 尺远（如

图1）；这个距离符合眼的调节生理机能，可以使眼肌的调节

紧张度达到最小的程度，能减轻眼睛的疲劳。要保持良好的

读写姿势，则必须纠正不良的习惯。

（4）节制看电视、用电脑、电视因光线强，看的时间

过长易导致眼肌调节紧张和疲劳，损害视力，产生近视。因

此看电视要有节制，注意调节好电视的亮度，距离要适当，

位置一般保持和电视的距离为3m 左右。和电脑的距离保持

在50～70cm，看电视、用电脑的持续时间不要超过一个小时，

一天不超过4 小时。连续用眼中间要休息10～15 分钟。

（5）经常望远，坚持每天做两次以上眼保健操，用眼

不要持久战。一次连续近距离用眼中间要稍事休息，时间不

应过长，青少年一般不超过一小时。经常进行眺望训练，正

确的眼保健操能够消除疲劳，增强眼部血液循环，放松眼肌，

对近视的防治有积极的作用。

总之，近视眼的防治需要家庭、学校和全社会的共同努

力。作为一线教育工作者来说，应该全方位指导学生，交给

学生正确的用眼方法，养成良好的用眼习惯，从小预防近视，

控制近视发展。

参考文献

[1]刘玉玲.学生近视眼的发病原因及预防措施的探讨[J].

教育，2015（22）：19.

基础教育

16 2016 年12 期